Sống mạnh mẽ khi chồng mất
Nhớ lại lúc thân phụ mình qua đời, anh Mike giải thích: “Tôi cảm thấy mình đề xuất kiềm chế cảm xúc”. Với anh, đè nén nỗi đau new là bầy ông. Mặc dù nhiên, sau này anh nhận biết mình vẫn sai. Bởi vì thế, khi chúng ta của anh mất ông nội, anh Mike biết phải làm gì. Anh nói: “Nếu là vài năm trước thì tôi đang vỗ vai anh ấy với nói: ‘Là bầy ông, cần cứng rắn lên!’. Còn bây giờ, tôi đụng nhẹ vào cánh tay anh ấy cùng nói: ‘Hãy trung thực với xúc cảm của mình, đừng rứa đè nén nó. Điều đó sẽ giúp anh giải tỏa trung tâm trạng. Trường hợp anh hy vọng tôi đi thì tôi đã đi, còn trường hợp anh ý muốn tôi làm việc lại thì tôi sinh sống lại. Tuy vậy đừng ngại ngùng thừa nhận cảm giác của anh’”.
Bạn đang xem: Sống mạnh mẽ khi chồng mất
Chị MaryAnne cũng cảm thấy đề xuất kiềm chế cảm giác khi ck qua đời. Chị kể: “Tôi vậy tỏ ra trẻ trung và tràn trề sức khỏe trước bạn khác nên tôi kìm nén cả đa số cảm xúc thông thường nhất. Nhưng sau cuối tôi hiểu đúng bản chất cố làm vị trí dựa cho tất cả những người khác thiệt ra không giúp ích cho tôi. Tôi xem lại trả cảnh của chính bản thân mình và trường đoản cú nhủ: ‘Nếu muốn khóc thì cứ khóc. Đừng vắt tỏ ra mạnh bạo mẽ. Cứ buông bỏ hết xúc cảm ra’”.
Cả anh Mike cùng chị MaryAnne đều cho rằng không cần đè nén nỗi đau. Tại sao quan điểm đó là đúng? Vì gian khổ là cần thiết để giải tỏa cảm xúc. Rồi khi cảm xúc được giải phóng thì lòng sẽ nhẹ nhõm hơn. Biểu hiện cảm xúc là điều tự nhiên và thoải mái và đã giúp chúng ta cân bởi cảm xúc. Nhưng bọn họ cần bao gồm sự hiểu biết với thông tin chính xác để bộc lộ đúng cách.
Dĩ nhiên, cách biểu lộ nỗi đau của mọi người mỗi khác. Điều này tùy ở trong vào hồ hết yếu tố như người thân trong gia đình qua đời bất thần hoặc sau một thời hạn dài bị bệnh. Tuy nhiên, một điều gần như chắc chắn là: Đè nén cảm hứng có thể gây hư tổn về cả thể chất lẫn tinh thần. Hóa giải nỗi nhức sẽ xuất sắc hơn nhiều. Bằng phương pháp nào? kinh Thánh cất đựng một vài lời khuyên thực tế.
Làm nuốm nào để giải lan nỗi đau?
Nói ra có thể giúp ích. Sau khoản thời gian mất cả mười fan con và gặp gỡ một số tai ương khác, tộc trưởng rất lâu rồi là Gióp đang nói: “Tôi tởm tởm mạng sinh sống mình. Tôi sẽ trút hết phần đa lời than thở. Tôi sẽ nói trong buồn bã đắng cay!” (Gióp 1:2, 18, 19; 10:1). Ông Gióp quan trọng kiềm chế nỗi lòng thêm nữa. Ông đề xuất “trút hết” ra, ông bắt buộc “nói”. Tương tự như thế, một nhà biên soạn kịch tín đồ Anh là Shakespeare viết trong vở Macbeth như sau: “Hãy nhằm nỗi nhức thốt nên lời, còn nếu không nó sẽ lặng lẽ làm đổ vỡ trái tim”.
Nỗi đau vẫn vơi đi phần nào khi chúng ta bày tỏ cảm giác với một “người chúng ta chân thật”, là fan lắng nghe với lòng kiên nhẫn và thấu cảm (Châm ngôn 17:17). Nhờ diễn đạt nỗi đau và xúc cảm thành lời, các bạn sẽ dễ hiểu sự việc và dễ tranh đấu hơn. Quanh đó ra, nếu tín đồ lắng nghe cũng từng thừa qua nỗi đau mất người thân, thì chúng ta cũng có thể nhận được đông đảo lời đề nghị thực tiễn về phương pháp đối phó. Khi mất con, một người mẹ giãi bày cùng với một đàn bà từng trải qua nỗi nhức tương tự. Chị cho thấy điều này đã hỗ trợ ích ra sao: “Tôi đạt thêm nghị lực khi biết một bạn đồng hoàn cảnh đã quá qua nỗi đau, vẫn sinh sống tiếp và lấy lại được thăng bằng trong cuộc đời”.
Các trường hợp trong tởm Thánh cho biết việc viết ra cảm giác có thể giúp đỡ bạn giải lan nỗi đau
Nếu bạn thấy cạnh tranh nói lên cảm hứng thì sao? Sau cái chết của vua Sau-lơ và các bạn mình là Giô-na-than, vua Đa-vít vẫn sáng tác bài bi ca để dốc đổ nỗi nhức buồn. Bài xích bi ca này sau đây được ghi lại trong kinh Thánh, nơi quyển thiết bị hai của sách Sa-mu-ên (2 Sa-mu-ên 1:17-27; 2 Sử ký kết 35:25). Tương tự thế, một vài người thấy dễ viết ra cảm hứng hơn là nói thành lời. Một góa phụ cho biết thêm chị trải lòng qua hầu như trang giấy cùng vài ngày sau hiểu lại, nhờ đó chị cảm thấy dễ chịu hơn.
Việc bày tỏ cảm xúc bằng phương pháp nói tốt viết ra đều hoàn toàn có thể giúp các bạn nguôi ngoai nỗi đau. Nó cũng khiến cho bạn giải tỏa hồ hết hiểu lầm. Một người chị em mất con giải thích: “Vợ ck tôi nghe nói có một số cặp sẽ ly dị sau thời điểm mất con và cửa hàng chúng tôi không muốn điều này xảy ra cùng với mình. Vì chưng thế, bất kể lúc nào cảm giác tức giận và ước ao đổ lỗi cho nhau thì công ty chúng tôi cùng truyện trò để tháo gỡ vấn đề. Điều này thiệt sự giúp vợ ck tôi gần cận nhau hơn”. Vậy, việc thể hiện cảm xúc hoàn toàn có thể giúp chúng ta hiểu rằng cho dù hai tín đồ đều chịu đựng mất đuối như nhau, nhưng bí quyết thể hiện nỗi đau cùng thời gian đau đớn của mỗi người mỗi khác.
Khóc là cách khác góp vơi bớt nỗi đau. Kinh Thánh nói: “Có kỳ khóc lóc” (Truyền đạo 3:1, 4). Hẳn khi mất người thân trong gia đình là kỳ chúng ta khóc. Ngoài ra khóc là cần thiết trong quá trình đau buồn.
Một thanh nữ trẻ cho thấy thêm khi chị em chị mất, một người bạn bè đã giúp chị đương đầu với nỗi đau như thế nào. Chị kể: “Bạn tôi luôn luôn ở mặt giúp đỡ. Cô ấy khóc với tôi, thủ thỉ với tôi. Tôi hoàn toàn có thể thoải mái phân bua cảm xúc, điều đó rất đặc biệt với tôi. Tôi không hẳn ngượng lúc khóc”. (Xin xem Rô-ma 12:15). Tương tự thế, bạn tránh việc cảm thấy xấu hổ lúc khóc. Khiếp Thánh cho biết thêm những người nam và thiếu phụ tin kính, của cả Chúa Giê-su, đang khóc trước mặt bạn khác khi khổ sở mà không còn ngượng ngùng.—Sáng thế 50:3; 2 Sa-mu-ên 1:11, 12; Giăng 11:33, 35.
Trong các nền văn hóa, người âu sầu đều rất cần được an ủi
Trong một thời gian, tất cả lẽ xúc cảm của bạn sẽ thất thường. Nước mắt bỗng nhiên trào ra mà trù trừ trước. Một góa phụ trước đây thường cùng ck đi siêu thị thấy bản thân dễ bật khóc khi thao tác này một mình, nhất là khi theo cửa hàng tính chị với đem những món đồ mà ông chồng yêu thích. Vậy hãy kiên nhẫn với phiên bản thân. Đừng suy nghĩ là phải cầm nước mắt. Hãy đừng quên khóc là bội phản ứng tự nhiên và quan trọng để giải tỏa nỗi đau.
Vượt qua xúc cảm có lỗi
Như sẽ nói trong bài trước, một trong những người cảm thấy tất cả lỗi sau khoản thời gian người thân qua đời. Gồm thể vì vậy mà một người sống vào thời kinh Thánh tên Gia-cốp vô cùng khổ sở khi lầm tưởng nhỏ ông là Giô-sép đã bị thú dữ ăn thịt. Do đã sai nhỏ đi xem các anh trai cầm cố nào đề xuất hẳn ông cảm thấy gồm lỗi với tự trách mình bằng những lời như: “Sao tôi lại không đúng Giô-sép đi một mình? Sao tôi lại sai nhỏ đến một vùng đầy thú dữ?”.—Sáng nuốm 37:33-35.
Có lẽ chúng ta nghĩ phần đa thiếu sót của mình đã đóng góp phần gây ra tử vong của fan thân. Xúc cảm có lỗi, mặc dù lỗi tất cả thật tuyệt tưởng tượng, là phản bội ứng thoải mái và tự nhiên khi nhức buồn. Ý thức vấn đề này cũng giúp ích cho bạn. Bạn tránh việc giấu cảm hứng này trong lòng, mà bắt buộc giãi bày với người khác để giúp mình vượt qua.
Ngoài ra, bạn nên ý thức là mặc dù yêu thương một bạn đến đâu thì đời sống của người ấy cũng nằm ngoài tầm kiểm soát và điều hành của mình. Chúng ta không thể bức tường ngăn “thời vắt và chuyện bất trắc” xảy đến cho người thân (Truyền đạo 9:11). Hơn nữa, bạn không tồn tại động cơ xấu. Chẳng hạn, bao gồm phải các bạn muốn người thân mắc bệnh và qua đời buộc phải không gửi họ đi kiểm tra sức khỏe sớm hơn? tốt nhiên không! Vậy thì chúng ta có lỗi về chết choc của fan ấy không? Không.
Một người bà bầu đã học phương pháp vượt qua cảm xúc có lỗi sau khi con gái bị bỏ mạng trong một tai nạn giao thông. Chị giải thích: “Tôi cảm thấy gồm lỗi bởi hôm ấy đang sai bé đi lo công việc. Mà lại tôi dần nhận ra rằng cảm thấy như vậy thật vô lý. Không có gì sai khi bảo phụ nữ đi lo công việc cùng với thân phụ cháu. Con bé xíu chết chỉ vì một tai nạn ngoài ý muốn khủng khiếp”.
Có thể bạn hối tiếc: “Có tương đối nhiều điều tôi cầu là mình đã nói và làm”. Nhưng ai trong bạn cũng có thể nói rằng mình là tín đồ cha, người bà mẹ hay người con hoàn hảo? kinh Thánh nhắc chúng ta nhớ rằng: “Hết thảy họ đều vấp ngã nhiều lần. Nếu ai không vấp vấp ngã trong tiếng nói thì ấy là bạn hoàn hảo” (Gia-cơ 3:2; Rô-ma 5:12). Vậy, hãy chấp nhận sự thiệt là các bạn không hoàn hảo. Trường hợp cứ tiếp tục nói “giá như thế này, giá như thế kia” thì cũng không biến hóa được gì nhưng mà còn kéo dãn thời gian nhức buồn.
Nếu chúng ta nghĩ mình thật sự gồm lỗi, chứ không hẳn do tưởng tượng, thì nên nhớ điều đặc biệt nhất sẽ giúp đỡ vơi đi cảm giác có lỗi: sự tha đồ vật của Đức Chúa Trời. Gớm Thánh đảm bảo: “Nếu ngài xem xét lầm lỗi thì Đức Giê-hô-va <Đức Chúa Trời> ôi, còn ai đứng nổi? vị trí ngài tất cả ơn tha đồ vật thật sự” (Thi thiên 130:3, 4). Các bạn không thể trở về thừa khứ để vắt đổi bất cứ điều gì, nhưng bạn có thể nài xin Đức Chúa Trời tha sản phẩm lỗi lầm tôi đã phạm. Tiếp đến thì sao? nếu Đức Chúa Trời hứa là tha thứ mang đến bạn, lẽ nào bạn lại ko tha thiết bị cho chủ yếu mình?—Châm ngôn 28:13; 1 Giăng 1:9.
Xem thêm: Tiểu Sử Danh Hài Trường Giang Sinh Năm Bao Nhiêu, Tiểu Sử Trường Giang
Có lẽ chúng ta tức giận với bác sĩ, y tá, bằng hữu hoặc ngay toàn bộ cơ thể quá cố. Hãy ý thức rằng vấn đề đó cũng là 1 phản ứng tự nhiên và thoải mái trước nỗi mất mát. Cũng chính vì nỗi nhức mình bắt buộc chịu mà bạn tức giận với một ai đó. Một bên văn viết: “Nếu muốn tránh được những kết quả tai hại của sự tức giận, các bạn cần nhận biết là mình có cảm xúc đó cầm cố vì biểu thị qua hành động”.
Việc biểu thị cảm xúc tức giận hoàn toàn có thể giúp ích. Nhưng bộc lộ thế như thế nào là đúng cách? chắc chắn là cứ nhằm cơn giận bộc phát chưa phải là cách tốt. Khiếp Thánh chú ý rằng giận dữ lâu ngày sẽ gây hại (Châm ngôn 14:29, 30). Chúng ta cũng có thể giải lan cơn giận bằng cách tâm sự với 1 người bạn biết thông cảm. Một số người khiên chế cơn giận bằng phương pháp tập thể dục.—Cũng coi Ê-phê-sô 4:25, 26.
Chân thành giãi bày cảm hứng tuy là quan trọng nhưng cũng bắt buộc suy xét. Giãi bày cảm hứng không có nghĩa là trút hết xúc cảm lên fan khác. Tránh việc đổ lỗi về việc tức giận và hối tiếc của mình. Vậy hãy suy xét khi đãi đằng cảm xúc, đừng nói một cách thâm hiểm (Châm ngôn 18:21). Tiếng đây, bọn họ sẽ nói tới một sự giúp đỡ vượt trội để chống chọi với nỗi đau.
Kinh Thánh đảm bảo an toàn rằng Giê-hô-va Đức Chúa Trời “kề bên người dân có tấm lòng chảy vỡ, giải cứu người có tâm can giày vò” (Thi thiên 34:18). Thật vậy, hơn bất cứ điều gì, quan hệ với Đức Chúa Trời có thể giúp các bạn đương đầu cùng với nỗi đau mất bạn thân. Như thế nào? rất nhiều đề nghị thực tiễn được giới thiệu trong sách này đều dựa trên hoặc tương xứng với kinh Thánh, là Lời Đức Chúa Trời. Áp dụng những ý kiến đề nghị ấy rất có thể giúp bạn đương đầu với nỗi mất mát.
Hơn nữa, đừng xem nhẹ sức mạnh của lời ước nguyện. Tởm Thánh khuyên: “Hãy buông bỏ gánh nặng mang lại Đức Giê-hô-va, ngài đang nâng đỡ
Cầu nguyện không chỉ khiến cho bạn cảm thấy dễ dàng chịu. “Đấng Nghe Lời ước Nguyện” hứa hẹn ban thần khí cho hồ hết ai xin ngài (Thi thiên 65:2; Lu-ca 11:13). Rồi thần khí, tức lực buổi giao lưu của Đức Chúa Trời, sẽ giúp đỡ bạn tất cả “sức lực hơn mức bình thường” để bước đi từng ngày một (2 Cô-rinh-tô 4:7). Hãy lưu giữ điều này: Đức Chúa Trời rất có thể giúp những người dân thờ phượng ngài chịu đựng bất cứ vấn đề như thế nào họ chạm mặt phải.
Một đàn bà nhớ lại làm gắng nào sức mạnh của lời cầu nguyện đã hỗ trợ vợ chồng chị chiến đấu với nỗi đau mất con. Chị giải thích: “Nếu trong nhà vào ban đêm mà nỗi khổ sở dâng trào thì chúng tôi sẽ cùng cả nhà cầu nguyện béo tiếng. Lần trước tiên làm việc gì này mà không bao gồm con bé, chẳng hạn lần thứ nhất đi team họp với hội nghị, công ty chúng tôi đều cầu nguyện để được thêm sức. Sáng như thế nào thức dậy mà cảm thấy không thể chống chịu nổi thực tế là bé đã qua đời, công ty chúng tôi cầu xin Đức Giê-hô-va góp đỡ. Vày thấy hết sức khó lao vào căn công ty trống vắng ngắt nên mỗi lần như thế, tôi phần đa cầu xin Đức Giê-hô-va góp mình giữ được bình tĩnh”. Người thiếu phụ tin kính đó đã đúng vào khi tin chắc hẳn rằng lời nguyện cầu thật sự góp ích. Nếu kiên định cầu nguyện, chúng ta có thể cảm nghiệm được “sự bình yên của Đức Chúa Trời, là điều vượt quá phần đông sự đọc biết, sẽ bảo đảm lòng và trí” của bạn.—Phi-líp 4:6, 7; Rô-ma 12:12.
Sự giúp đỡ từ Đức Chúa Trời thật sự đưa về kết quả. Ông Phao-lô vẫn nói trong gớm Thánh: “Ngài an ủi bọn họ trong hầu hết thử thách, hầu cho... Bạn có thể an ủi bạn khác trong bất cứ loại thử thách nào”. Đành rằng sự trợ giúp từ Đức Chúa Trời ko xóa đi nỗi nhức nhưng hoàn toàn có thể giúp họ chịu đựng dễ ợt hơn. Điều đó không có nghĩa là bạn sẽ không còn khóc nữa hoặc quên người thân trong gia đình yêu, mà gồm nghĩa là bạn có thể vượt qua. Sau khoản thời gian vượt qua, chúng ta có thể giúp tín đồ khác ứng phó với nỗi mất mát giống như vì các bạn biết thấu hiểu và thông cảm hơn.—2 Cô-rinh-tô 1:4.
Nhờ anh em giúp đỡ. Nếu người khác ngỏ ý giúp đỡ, chớ ngại chấp nhận vì thực tế là chúng ta cần sự giúp đỡ. Rất có thể họ phân vân phải nói gì để an ủi, đề xuất lời ngỏ ý kia là phương pháp họ miêu tả lòng quan tâm.—Châm ngôn 18:24.
Chăm sóc sức mạnh cho bạn dạng thân. Đau buồn hoàn toàn có thể khiến bạn kiệt sức, duy nhất là trong thời gian đầu. Hơn khi nào hết, bạn phải nghỉ ngơi, bạn hữu dục và ăn uống điều độ. Khám tổng thể định kỳ cũng có thể là vấn đề cần thiết.
Đừng vội đưa ra quyết định những bài toán lớn. Nếu có thể, hãy đợi 1 thời gian, ít nhất cho tới khi bạn quan tâm đến sáng suốt hơn thì mới đưa ra quyết định những chuyện béo như bán nhà đất hoặc đổi việc (Châm ngôn 21:5). Một góa phụ kể rằng vài ngày tiếp theo khi ck mất, chị đã cho người khác các đồ cá thể của anh. Sau đó, chị nhận ra mình lỡ mang đến đi nhiều kỷ vật mà mình trân trọng.
Kiên nhẫn với bản thân. Sự đau đớn thường kéo dài dài lâu người ta tưởng. Phần đông ngày kỷ niệm hoàn toàn có thể khơi lại nỗi đau. Những bức ảnh, bài hát và trong cả mùi hương đặc biệt quan trọng đều hoàn toàn có thể làm bạn rơi nước mắt. Một nghiên cứu khoa học về nỗi đau mất bạn thân phân tích và lý giải quá trình đau khổ như sau: “Tâm trạng của người đau khổ thay đổi rất bỗng dưng ngột, chuyển từ thái cực này sang trọng thái rất khác một bí quyết nhanh chóng. Có những lúc họ tránh nhắc tới người vượt cố, có những lúc thì chìm đắm giữa những kỷ niệm trước kia”. Do thế, hãy luôn ghi nhớ những lời hứa hẹn quý báu của Đức Giê-hô-va.—Phi-líp 4:8, 9.
Thông cảm với những người khác. Hãy kiên trì với người khác và biết rằng họ cũng hoảng sợ trước sự việc đau buồn xảy ra cùng với bạn. Vì băn khoăn nói gì nên có lẽ họ sẽ ăn uống nói vụng về về, thiếu tế nhị.—Cô-lô-se 3:12, 13.
Cẩn thận khi dùng thuốc hoặc rượu bia nhằm giải tỏa nỗi đau. Thuốc hoặc rượu bia chỉ đem đến sự khuây khỏa trợ thì thời. Nên làm dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Cũng hãy cảnh giác vì nhiều một số loại thuốc hoàn toàn có thể gây nghiện. Rộng nữa, phần đông thứ đó rất có thể làm chậm quy trình vượt qua nỗi đau. Một nhà bệnh tật học cảnh báo: “Một tín đồ phải đương đầu, buộc phải chịu đựng và sau cùng phải gật đầu thảm kịch thì mới vượt qua được, còn nếu sử dụng thuốc để nguôi ngoai thì quá trình vượt qua nỗi đau hoàn toàn có thể kéo lâu năm hoặc bị cản trở”. Để thật sự nguôi ngoai, một fan cần suy ngẫm về mọi ý định cao thâm của Đức Giê-hô-va.—Thi thiên 1:2; 119:97.
Trở lại thói quen thường ngày. Lúc đầu, có lẽ rằng bạn bắt buộc tự ép mình đi làm, bán buôn hoặc làm đều việc cần thiết khác. Tuy thế sau đó các bạn sẽ nhận thấy việc quay trở lại thói quen tầm trung giúp ích khôn cùng nhiều. Cũng hãy bận bịu với các vận động thờ phượng.—So sánh 1 Cô-rinh-tô 15:58.
Đừng sợ nhằm nỗi nhức lắng dịu. Nghe có vẻ như lạ nhưng một số trong những người sợ để nỗi đau ngưng trệ vì cho là làm ráng là họ không hề thương tín đồ đã khuất. Thật sự chưa hẳn thế. Trái lại, nhờ để cho nỗi nhức lắng dịu, bạn có thể lưu lại trong thâm tâm những kỷ niệm không khi nào phai nhạt.—Truyền đạo 3:1, 4.
Đừng lo lắng thái quá. Có lẽ chúng ta lo lắng: “Rồi đây mình đang ra sao?”. Khiếp Thánh khuyên nhủ là hãy lo từng giờ một. Một góa phụ giải thích: “Quan điểm ‘sống ngày như thế nào lo ngày nấy’ thật sự giúp tôi”. Đó cũng là vấn đề Chúa Giê-su khuyên những môn đồ: “Chớ bao giờ lo ngại về ngày mai, vì ngày mai bao gồm điều lo ngại của ngày mai”.—Ma-thi-ơ 6:25-34.
