Các thực phẩm chứa nhiều protein
Con bạn thường thảo luân về carb, hóa học béo, và tất cả mọi thứ bao phủ chúng.
Bạn đang xem: Các thực phẩm chứa nhiều protein
Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều duy nhất chí rằng, protein là quan tiền trọng.
Việc tiêu thụ những protein sẽ mang đến nhiều lợi ích.
Nó có thể giúp bạn giảm cân (đặc biệt là chất phệ bụng), tăng cân nặng cơ bắp, tăng mức độ mạnh, mức độ bền và một vài lợi ích sức khỏe khác (1, 2).
Lượng protein được đề xuất tiêu thụ hằng ngày là 46 gam đến phụ nữ, cùng 56 gam mang đến nam giới.
Tuy nhiên, nhiều chuyên viên y tế và thể hình tin cậy rằng, họ cần buộc phải tiêu thụ nhiều chưa dừng lại ở đó (xem bài xích nên nạp năng lượng bao nhiêu protein hàng ngày để sút cân hiệu quả?).
Xem thêm: Thông Tin Tiểu Sử Ca Sĩ Ông Cao Thắng Là Ai? Chi Tiết Tiểu Sử Và Gia Thế Giàu Có
Dưới đây là danh sách top 20 có không ít chất đạm độc nhất mà bạn nên ăn.
Chào bạn, gồm 3 bước cần thiết để giảm cân và số đông phụ người vợ đều vứt qua tối thiểu một trong số đó. Làm bài trắc nghiệm sau đây để xem chúng ta đã bỏ qua điều gì nhé.
Nội Dung Chính
1. Trứng
Chúng có chứa đựng nhiều chất đạm, hóa học xơ, magiê. Những nghiên cứu cho thấy thêm rằng, đậu phộng hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân nặng hiệu quả.
Bơ lạc cũng đựng lượng protein cao, mặc dù bạn không nên ăn thừa nhiều, vì hoàn toàn có thể gây đầy bụng.
Hàm lượng Protein: 16% lượng calo. Một khẩu phần 28 gam, chứa 7 gam protein, cùng với 159 calo.
