Home / Mẹo Vặt / thực phẩm bổ sung kali

Thực phẩm bổ sung kali

Admin 26/12/2022 190

Đối với toàn bộ mọi người, nhất là những tình nhân thích thể thao hay gym, thực phẩm giàu kali bao gồm tầm đặc biệt chẳng kém cạnh gì các thực phẩm tự thiên nhiên đựng nhiều protein.Kali một chất đặc trưng trong thể hình, nó giúp cân đối nước với điện giải, thúc đẩy cách tân và phát triển cơ bắp. Bên cạnh ra, kali còn giúp gia hạn hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, duy trì sức khoẻ tim mạch cùng hệ tiêu hoá trong cơ thể. Hãy cùng nakydaco.com điểm qua những loại thực phẩm đựng được nhiều kali.

Bạn đang xem: Thực phẩm bổ sung kali

Chắc chắn các bạn cũng hiểu rõ tầm đặc biệt quan trọng của loại khoáng chất cần thiết này cho sức mạnh là gì. Chỉ việc nạp khoảng tầm 4000mg/ngày, nhưng đối với nhiều tín đồ đây lại là vấn đề.

Tổng hợp các loại thực phẩm giàu kali tuyệt nhất hiện nay

Hãy nhớ rằng, chỉ cần bổ sung cập nhật 1 trong số các các loại này vào bữa ăn mỗi ngày là vượt đủ.

Chuối

Đây là 1 trong những loại trái cây giàu kali độc nhất vô nhị hiện nay. Đó là một trong những món ăn rất gần gũi với gymer nên mới có bài viết tập thể hình nên nạp năng lượng chuối gì là giỏi đó.

Với hàm vị kali khoảng chừng 358mg/100gram chuối, các bạn hoàn toàn hoàn toàn có thể ăn 2-3 trái chuối sau khoản thời gian tập cũng lâm thời đủ nhằm phục hồi.

Đậu trắng

Cứ mỗi chén bát đậu trắng, bạn sẽ nạp vào khung người khoảng 1189mg kali, vội 3 lần chuối lận kia nhé. Kế bên ra, còn có tương đối nhiều vitamin và protein.

Cải cầu vồng

Đây là một số loại cải rất quý hiếm nên còn khá lạ lẫm với bọn chúng ta. Tuy nhiên, nó lại rất nhiều vitamin, khoáng chất.

Cứ trung bình 1 chén rau này cũng cung ứng tới 960mg kali. Ko kể ra, nó còn làm chống oxy hóa, bổ sung cập nhật canxi, sắt...

Khoai lang

Như bạn đã biết trong bài viết tại sao gymer cần ăn uống khoai lang, 1 chén khoai lang vàng bao gồm 540mg kali và khoai lang trắng có 940mg kali. Không tính ra, khoai lang còn chứa vitamin A...

Đậu đen

Nếu mình muốn bột đậu thì chẳng xa lạ gì với thành phần bồi bổ trong đậu đen. Chỉ việc 1 bát đậu cũng đủ hỗ trợ tới 740mg kali và nhiều protein.

Xem thêm: Xem Hài Thăng Long - Xem Phim Không Hề Biết Giận

Đậu nành Nhật Bản

Trung bình, cứ 1 chén có khoảng 680mg kali.

Bí đỏ

Đây cũng là một loại thực phẩm đựng được nhiều hàm lượng kali rộng chuối. Quả bí đỏ (bí ngô) gồm vị thanh mát, giải nhiệt. Hãy tham khảo thêm bài viết giải pháp làm sữa quả bí đỏ tăng cân. Mỗi chén bí đỏ cung cấp tới 590mg kali.