Mâm cơm cho mẹ sinh mổ
Suốt 9 mon 10 ngày với nặng đẻ đau, sau sinh có lẽ là khoảng thời gian khó khăn với mẹ bỉm. Tất cả phải bạn thấy thân hình mình mập mạp hơn, da dẻ ko mịn màng như trước, những vết rạn, vết mổ còn đau, tệ hơn là tâm lý stress. Nhưng đừng quá lo lắng nhé, thời gian ở cữ đó là thời điểm tiến thưởng để mẹ hồi phục sức khỏe cùng lấy lại nhan sắc đấy.
Bạn đang xem: Mâm cơm cho mẹ sinh mổ
Với các mẹ sinh mổ, thời gian hồi phục sẽ lâu hơn, phải thực đơn ăn uống đóng mục đích rất quan lại trọng. Vậy thực đơn làm sao vừa đơn giản, dễ chế biến lại đầy đủ chất dinh dưỡng, nhanh mờ vết rạn, không tăng cân nặng mà nhiều sữa mang đến con?
Trong bài bác viết này, Sukem sẽ gợi ý cho mẹ bỉm “7 thực đơn cơm cữ mang lại mẹ sinh mổ” đáp ứng đầy đủ những tiêu chuẩn trên nhé.
Một số lưu ý về thực đơn đến mẹ sau sinh
Nguyên tắc xây dựng thực đơn
Mọi người thường quan tiền niệm sinh mổ không đau bằng sinh thường, quan tiền niệm này là không đúng lầm nhé. Sinh mổ thời gian hồi phục cùng lành vết mổ khá lâu. Bắt buộc chế độ kiêng khem cũng khắt khe hơn. Mẹ bắt buộc tránh những thực phẩm có khả năng làm cho sưng, gây phù nề, hay gây đau vết mổ như rau muống, xôi nếp, lòng trắng trứng, thịt gà.…
Sau sinh mổ cần kiêng những gì?
Không buộc phải ăn lặp lại một vài món ăn trong nhiều bữa như đu đủ hầm chân giò, canh rau xanh ngót, cơm trắng, thịt kho nghệ…. Tuy đây đều là những món ăn tốt cùng lợi sữa nhưng thực đơn cần thay đổi đa dạng hơn, kị cảm giác ngán, nhàm chán.
Một bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các nhóm dưỡng chất như tinh bột, chất xơ, chất đạm, chất béo, vi-ta-min và những khoáng chất. Đối với tinh bột, không bắt buộc hoàn toàn phải ăn cơm, bạn tất cả thể cầm thế bằng các tinh bột tốt như khoai lang, khoai tây, yến mạch… hoặc ăn thêm nhiều hoa quả, rau xanh.
Mẹ nên tận dụng các nguồn dinh dưỡng giá trị từ thức ăn như cá chép, cá thu, cá trích, cá hồi…. Những loại cá này chứa nhiều DHA rất tốt đến trí não bé; tôm cua giàu canxi và protein góp mẹ hồi phục lập cập hơn. Tuy nhiên, tôm cua mẹ chỉ ăn một lượng nhỏ, đan xen giữa những ngày thôi nhé.
Cân đối các dinh dưỡng giữa các nhóm thức ăn
Bổ sung thêm vi-ta-min C: vitamin C góp tăng đề chống và chống lại nhiễm trùng, rất tốt mang lại mẹ sinh môt. Họ có thể tận dụng vitamin C từ các loại trái cây như: cam, bưởi, cà chua, việt quất,..
Những loại hoa quả lợi sữa: vú sữa, mãng cầu, đu đủ...
Những loại thức ăn đề nghị hạn chế
Sau sinh đường hấp thụ còn yếu, yêu cầu hạn chế tối đa những loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chiên rán.
Xem thêm: Đồ Gỗ Nội That Dĩ An, Bình Dương Uy Tín, Top 20 Cửa Hàng Nội Thất Đẹp Tại Dĩ An Bình Dương
Cần tránh những nhóm thực phẩm bao gồm tính hàn như ốc, rau củ đay… dễ khiến ức chế ngưng tụ máu, vết mổ sẽ thọ lành hơn.
Hạn chế sử dụng những chất kích ưng ý như rượu, bia, cafe….vì không tốt cho cả mẹ cùng bé.
Đa dạng thực đơn cơm cữ mang đến mẹ sinh mổ
Hạn chế những thực phẩm lạnh, hoặc các loại nước lạnh, nước đá, rất có hại đến răng về sau này.
Hạn chế ăn các loại thực phẩm gây đầy bụng như tinh bột, sữa đậu nành, các loại thức ăn ngọt.
Với chế độ ăn hợp lý thì trong thời gian kị cữ, mẹ vẫn tất cả thể giảm cân giữ dáng, vừa tất cả đủ dưỡng chất cung cấp đến con. Những team thực phẩm hạn chế, mẹ không cần loại bỏ hoàn toàn, chỉ cần kiểm thẩm tra lượng nạp vào mang đến phù hợp, đề xuất giãn thời gian sử dụng để ko ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
7 thực đơn cơm cữ mang đến mẹ sinh mổ đầy đủ dinh dưỡng
Đây là 7 thực đơn đảm bảo đầy đủ những nhóm chất góp mẹ ráng đổi theo tuần, đảm bảo không khiến ngán, nhàm chán đâu. Mẹ tham khảo các thực đơn dưới đây nha.
Thực đơn 1: Khoa lang tím + canh rau củ ngót + thịt heo rim + tim lợn hấp
Thực đơn cho mẹ sau khi sinh mổ
Thực đơn 2: Canh sườn dê non hầm rau xanh củ + cơm trắng + Đùi kê hấp
Đơn giản nhưng đủ các nhóm chất
Thực đơn 3: Cơm trắng + Thịt heo kho + Su su luộc + dưa lưới
Ăn nhiều rau củ củ và buộc phải hạn chế tinh bột
Thực đơn 4: Cơm trắng + Canh sườn hầm rau củ + Cá rán + Thanh long đỏ
Thực đơn mang đến mẹ sau sinh mổ
Thực đơn 5: Cơm trắng + Cá bống kho + Canh túng bấn đỏ nấu mọc + Nho
Thực đơn lợi sữa mang đến con
Thực đơn 6: Cơm trắng + Canh mồng tơi nấu thịt bằm + Đậu bắp luộc + Tim heo rim + Trứng luộc
Thực đơn cả tuần ko ngán
Thực đơn 7: Cơm trắng + Tôm rim + Canh túng thiếu nấu tôm + Dưa vàng
Thực đơn ko thể bỏ qua cho mẹ sinh mổ
7 thực đơn mang đến cả tuần ko phải lo nghĩ hôm nay ăn gì, sau này ăn gì mẹ nhé. Những mâm cơm này sẽ tạo cảm hứng mang đến mẹ, góp mẹ ăn ngon miệng hơn, không thể bỏ lỡ một bữa nào. Nếu chị em thấy đã thừa ngán với thịt kho nghệ, giỏi móng giò thì thử áp dụng những thực đơn trên đây nhé. Thêm vào đó, hãy bổ sung thêm trái cây, các loại sữa chua hay trà dưỡng nhan nhé, vừa đẹp dáng vẻ đẹp da, vừa tất cả sữa đến bé.
